POTRZĄSANIE DRZEWEM

Ćwiczenie potrząsania, aby rozluźnić ramiona i barki.

Instrukcje ćwiczeń

Wstań, unieś ramiona i potrząsaj nimi rytmicznie, koncentrując się na stopniowym rozluźnieniu.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Potrząsanie ciałem, szczególnie ramionami, zakłóca wzorzec hormonów stresu w organizmie. Powoduje rozluźnienie mięśni poprzez aktywację układu przywspółczulnego, który odpowiada za reakcję „odpoczynek i trawienie”.

Wskazówki do ćwiczenia

Stań prosto i swobodnie, unieś ramiona równolegle do podłogi i zacznij delikatnie nimi potrząsać.

Skup się na odczuciu uwolnienia w ramionach i barkach.

O Autorze

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT i certyfikowaną mistrzynią somatyki oraz coachem biznesu z dziesięcioletnim doświadczeniem w pracy z tysiącami klientów na całym świecie. Jej praca była prezentowana w Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i nie tylko.

Po latach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i dysregulacją układu nerwowego wywołaną utratą w rodzinie, założyła NEUROFIT jako szybkie, skuteczne i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.