WSTRZĄSANIE CIAŁA

Potrząsaj ciałem, aby uwolnić nadmiar energii.

Instrukcje ćwiczeń

Potrząsaj ciałem w tempie wystarczająco szybkim, aby uwolnić nadmiar nagromadzonej energii, zwracając uwagę, jak napięcie ustępuje. Zacznij od ramion, następnie przejdź do tułowia i nóg.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Wstrząsanie ciała pomaga zmniejszyć stres, uwalniając nagromadzoną energię i napięcie. Jest to naturalna reakcja na stres, która pomaga regulować układ nerwowy i przywraca organizm do równowagi.

Wskazówki do ćwiczenia

Stań z stopami rozstawionymi na szerokość bioder i pozwól, by twoje ciało się rozluźniło.

Delikatnie potrząsaj ciałem, zaczynając od ramion i schodząc aż do stóp, niczym fala.

O Autorze

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT oraz absolwentem Caltech. Ma 10 lat doświadczenia w obszarze technologii i rozwoju produktów zdobytego w NASA, Snapchat, Headspace, Yale oraz przy tworzeniu autorskich produktów wellness używanych przez miliony osób na całym świecie. Jego praca była prezentowana w BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i nie tylko.

Po dwóch dekadach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i złożonym PTSD (C-PTSD), założył NEUROFIT, aby zapewnić skuteczne, oparte na danych i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.