SPOWALNIANIE ODDECHU

Oddech, który staje się coraz wolniejszy, aby uspokoić układ nerwowy.

Instrukcje ćwiczeń

Usiądź lub połóż się, jeśli to możliwe. Zamknij oczy i oddychaj powoli do dolnej części brzucha przez nos. Zacznij swoje wdechy i wydechy od 3-sekundowego liczenia i stopniowo je wydłużaj, gdy ciało będzie na to gotowe.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Poprzez spowalnianie oddechu wysyłasz do mózgu sygnał „uspokój się”. Pomaga to ograniczyć wydzielanie hormonów stresu i aktywuje reakcję relaksacyjną organizmu.

Wskazówki do ćwiczenia

Zacznij od normalnego, swobodnego oddechu, skupiając się na jego rytmie.

Stopniowo sprawiaj, by każdy wdech i wydech był wolniejszy i głębszy.

O Autorze

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT i certyfikowaną mistrzynią somatyki oraz coachem biznesu z dziesięcioletnim doświadczeniem w pracy z tysiącami klientów na całym świecie. Jej praca była prezentowana w Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i nie tylko.

Po latach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i dysregulacją układu nerwowego wywołaną utratą w rodzinie, założyła NEUROFIT jako szybkie, skuteczne i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.