SPOWOLNIENIE ODDECHU

Instrukcje do ćwiczeń

Usiądź lub połóż się, jeśli to możliwe. Zamknij oczy, oddychaj powoli do dolnej części brzucha przez nos. Rozpocznij wdechy i wydechy od liczenia do 3 sekund, i zwiększaj długość obu, jak to jest odpowiednie dla ciała.

Jak działają te ćwiczenia somatyczne

Spowalniając oddech, wysyłasz sygnał 'uspokój się' do swojego mózgu. Pomaga to zmniejszyć produkcję hormonów stresu i aktywuje reakcję relaksacyjną twojego ciała.