MOTYL

Ćwiczenie z naprzemiennym kurczeniem i rozszerzaniem, które przeciwdziała przytłoczeniu.

Instrukcje ćwiczeń

Stojąc, zrób wdech, jednocześnie wygnij plecy w łuk i złóż ramiona przed sobą. Zrób wydech z wyraźnym westchnieniem, prostując się, rozszerzając ramiona, wypychając klatkę piersiową do przodu i odchylając głowę do tyłu.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Ćwiczenie Motyl stymuluje twój układ przywspółczulny, który przeciwdziała stresowi i wywołuje poczucie równowagi. Rytmiczne kurczenie i rozszerzanie w tym ćwiczeniu pomaga przerwać spiralę przytłaczających myśli.

Wskazówki do ćwiczenia

Ustaw stopy na szerokość bioder, aby zachować stabilność.

Zauważ, jak powietrze porusza się wraz z ramionami, kurcząc się i rozszerzając przy każdym oddechu.

O Autorze

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT i certyfikowaną mistrzynią somatyki oraz coachem biznesu z dziesięcioletnim doświadczeniem w pracy z tysiącami klientów na całym świecie. Jej praca była prezentowana w Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i nie tylko.

Po latach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i dysregulacją układu nerwowego wywołaną utratą w rodzinie, założyła NEUROFIT jako szybkie, skuteczne i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.