ARMATA

Mocne wydechy i skurcze, by uwolnić nadmiar energii.

Instrukcje ćwiczeń

Stojąc, weź wdech i rozłóż ramiona szeroko na boki. Wstrzymaj oddech, jednocześnie powoli przyciągając ramiona, jakbyś zamykał ciężkie drzwi. Następnie zrób mocny wydech ustami i rozluźnij się.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Napięcie w tym ćwiczeniu początkowo pobudza naturalną reakcję "walcz lub uciekaj" twojego ciała, uwalniając nagromadzoną energię. Następnie rytm i wolny oddech stopniowo przywracają cię do stanu wyciszenia, pomagając zmniejszyć stres i odzyskać równowagę.

Wskazówki do ćwiczenia

Wykonuj ruchy wolno i w sposób kontrolowany, koncentrując się na fizycznym odczuciu uwolnienia.

Wyobraź sobie uwalnianie odrobiny stresu lub napięcia przy każdym wydechu, robiąc miejsce na większy relaks.

O Autorze

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT i certyfikowaną mistrzynią somatyki oraz coachem biznesu z dziesięcioletnim doświadczeniem w pracy z tysiącami klientów na całym świecie. Jej praca była prezentowana w Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i nie tylko.

Po latach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i dysregulacją układu nerwowego wywołaną utratą w rodzinie, założyła NEUROFIT jako szybkie, skuteczne i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.