ROZGWIAZDA

Odnajdź bezruch w ciele, pozwalając, aby ziemia Cię podtrzymała.

Instrukcje ćwiczeń

Połóż się na plecach, z ramionami wyciągniętymi w bok i zamkniętymi oczami. Zwolnij oddech, odpręż się i pozwól sobie zanurzyć się głęboko w świadomość ciała.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Powolny, kontrolowany oddech, zamknięte oczy i leżenie na plecach sygnalizują układowi nerwowemu, że jest bezpiecznie zwolnić i powrócić do stanu spoczynku.

Wskazówki do ćwiczenia

Połóż się płasko na plecach, rozłóż kończyny jak rozgwiazda i poczuj podłogę pod sobą.

Skup się na odczuciu podłoża wspierającego Twoje ciało i stopniowo uwalniaj napięcie z każdym wydechem.

O Autorze

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT oraz absolwentem Caltech. Ma 10 lat doświadczenia w obszarze technologii i rozwoju produktów zdobytego w NASA, Snapchat, Headspace, Yale oraz przy tworzeniu autorskich produktów wellness używanych przez miliony osób na całym świecie. Jego praca była prezentowana w BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i nie tylko.

Po dwóch dekadach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i złożonym PTSD (C-PTSD), założył NEUROFIT, aby zapewnić skuteczne, oparte na danych i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.