MASAŻ ENS

Masuj jelitowy układ nerwowy, aby zwiększyć interocepcję.

Instrukcje ćwiczeń

Delikatnie masuj brzuch ruchami okrężnymi, zaczynając od pępka i stopniowo rozszerzając obszar, koncentrując się na odczuciach i rytmie.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Jelitowy układ nerwowy, często nazywany „drugim mózgiem”, kontroluje trawienie i wpływa na nastrój. Masowanie go może pobudzić zakończenia nerwowe, poprawić komunikację jelitowo-mózgową i zmniejszyć stres.

Wskazówki do ćwiczenia

Zacznij od masowania środka brzucha powolnymi, okrężnymi ruchami.

Stopniowo rozszerzaj obszar masażu, zachowując spokojny, rytmiczny dotyk.

O Autorze

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT oraz absolwentem Caltech. Ma 10 lat doświadczenia w obszarze technologii i rozwoju produktów zdobytego w NASA, Snapchat, Headspace, Yale oraz przy tworzeniu autorskich produktów wellness używanych przez miliony osób na całym świecie. Jego praca była prezentowana w BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i nie tylko.

Po dwóch dekadach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i złożonym PTSD (C-PTSD), założył NEUROFIT, aby zapewnić skuteczne, oparte na danych i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.