Masaż układu nerwowego jelitowego zwiększa interocepcję.
Delikatnie masuj brzuch okrężnymi ruchami, zaczynając od pępka i rozszerzając na zewnątrz, skupiając się na odczuciach i rytmie.
Układ nerwowy jelitowy, często nazywany 'drugim mózgiem', kontroluje trawienie i wpływa na nastrój. Masaż może stymulować zakończenia nerwowe, poprawiając komunikację między jelitami a mózgiem i redukując stres.
Zacznij od masowania środka brzucha wolnymi, okrężnymi ruchami.
Stopniowo rozszerzaj masaż na zewnątrz, utrzymując stały i rytmiczny dotyk.