ODPUŚĆ

interocepcja
3 MINUT

Technika współczującej uważności sprzyjająca jasności umysłu i równowadze emocjonalnej.

Instrukcje ćwiczeń

Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami i zamknij oczy. Pozwól, aby wyłoniły się wszystkie emocje, które chcą się pojawić – skup się na bazowych odczuciach zamiast na wzorcach myślowych i stopniowo rezygnuj z jakiegokolwiek oporu. Zwróć uwagę na uczucie ulgi, gdy emocje i opór się rozpraszają.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Ta potężna technika pozwala uwolnić tłumione i wyparte emocje oraz wzmacnia „hamulec nerwu błędnego” poprzez titrację – doświadczanie tolerowalnych dawek dyskomfortu z zachowaniem równowagi.

Wskazówki do ćwiczenia

Znajdź ciche miejsce, w którym możesz usiąść wygodnie i bez rozpraszaczy.

Oddychaj głęboko i równomiernie przez całe ćwiczenie, skupiając się na częściach ciała, w których odczuwasz napięcie.

UDOSTĘPNIJ ĆWICZENIE
Więcej od NEUROFIT
4,7 Ocena 4,7 Ocena 100 tys.+ użytk.

Aplikacja NEUROFIT zapewnia spersonalizowane ćwiczenia somatyczne, które łagodzą stres w trzy minuty.

Przywróć równowagę swojemu układowi nerwowemu w trzy minuty lub mniej – magazyn Prevention
Aplikacja NEUROFIT to przełomowa innowacja w dziedzinie regeneracji według magazynu KSZTAŁT.
NEUROFIT zmniejszył mój stres w sposób, w jaki medytacja nigdy nie potrafiła – Well and Good
Zrównoważ swój układ nerwowy, zredukuj stres i poczuj się najlepiej z NEUROFIT.
Szybko zredukuj stres i poczuj się najlepiej:
POBIERZ APLIKACJĘ
Zostań coachem układu nerwowego:
CERTYFIKACJA COACHÓW
Rozwiąż problem wypalenia w swojej organizacji:
NEUROFIT DLA ZESPOŁÓW Tonglen Masaż ENS REGULAMIN POL. PRYWATNOŚCI