ROLOWANIE PIŁKĄ NA BRZUCHU

Masaż, który zwiększa świadomość osi jelitowo-mózgowej.

Instrukcje ćwiczeń

Połóż się na nadmuchiwanej piłce. Powoli kołysz się w przód i w tył, tak aby piłka delikatnie uciskała brzuch. Aby wzmocnić skuteczność tej techniki, oddychaj głęboko, kierując oddech do dolnej części brzucha.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Technika ta zwiększa interocepcję — fizyczną świadomość, którą często tracimy podczas przedłużającego się stresu. Poprzez ponowne połączenie z ciałem reakcje stresowe, których doświadczamy, stają się mniej intensywne.

Wskazówki do ćwiczenia

Zacznij od położenia się tak, aby brzuch spoczywał na nadmuchiwanej piłce lub zwiniętym kocu.

Następnie powoli wykonuj koliste ruchy, koncentrując się na obszarach, które są napięte lub sztywne.

O Autorze

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT i certyfikowaną mistrzynią somatyki oraz coachem biznesu z dziesięcioletnim doświadczeniem w pracy z tysiącami klientów na całym świecie. Jej praca była prezentowana w Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i nie tylko.

Po latach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i dysregulacją układu nerwowego wywołaną utratą w rodzinie, założyła NEUROFIT jako szybkie, skuteczne i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.