ODDYCHANIE PRZY NACISKU NA OCZY

Instrukcje do ćwiczeń

Kiedy się położysz, lekko przyciśnij nadgarstki do zamkniętych oczu i skup się na wolnym, głębokim oddychaniu przez nos.

Jak działają te ćwiczenia somatyczne

Zamknięte oczy, świadomość dolnej części brzucha i wolniejszy oddech przez nos to wszystko techniki, które komunikują układowi nerwowemu, że jest bezpiecznie zwolnić.