ODDYCHANIE Z NACISKIEM NA OCZY

Technika wolniejszego oddychania w celu uspokojenia układu nerwowego.

Instrukcje ćwiczeń

Leżąc, lekko przyciskaj nadgarstki do zamkniętych oczu i skup się na wolnym, głębokim oddechu przez nos.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Zamknięte oczy, świadomość dolnej części brzucha i wolniejszy oddech przez nos to techniki, które dają układowi nerwowemu poczucie bezpieczeństwa i sygnał, że można zwolnić.

Wskazówki do ćwiczenia

Rozpocznij od wygodnego siedzenia lub położenia się, upewniając się, że ciało jest rozluźnione i podparte.

Zamknij oczy i delikatnie dociskaj do nich nadgarstki, wykonując wolne, głębokie wdechy przez nos.

O Autorze

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT oraz absolwentem Caltech. Ma 10 lat doświadczenia w obszarze technologii i rozwoju produktów zdobytego w NASA, Snapchat, Headspace, Yale oraz przy tworzeniu autorskich produktów wellness używanych przez miliony osób na całym świecie. Jego praca była prezentowana w BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i nie tylko.

Po dwóch dekadach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i złożonym PTSD (C-PTSD), założył NEUROFIT, aby zapewnić skuteczne, oparte na danych i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.