PAJACYKI

Dynamiczne ćwiczenie, które pomaga uwolnić nagromadzoną energię.

Instrukcje ćwiczeń

Skocz, rozstawiając nogi i unosząc ramiona nad głowę, po czym wróć do pozycji wyjściowej. Utrzymuj równe tempo.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Pajacyki pomagają podnieść tętno, wspierając lepsze krążenie krwi i sprzyjając uwalnianiu endorfin, naturalnych środków łagodzących stres w organizmie. Rytmiczny ruch dodatkowo pomaga uspokoić układ nerwowy, zapewniając poczucie równowagi i relaksu.

Wskazówki do ćwiczenia

Stań prosto z nogami złączonymi i rękami wzdłuż ciała.

Skup się na utrzymaniu równego rytmu i oddychaj głęboko, gdy skaczesz na boki i wracasz do pozycji wyjściowej.

O Autorze

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT oraz absolwentem Caltech. Ma 10 lat doświadczenia w obszarze technologii i rozwoju produktów zdobytego w NASA, Snapchat, Headspace, Yale oraz przy tworzeniu autorskich produktów wellness używanych przez miliony osób na całym świecie. Jego praca była prezentowana w BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i nie tylko.

Po dwóch dekadach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i złożonym PTSD (C-PTSD), założył NEUROFIT, aby zapewnić skuteczne, oparte na danych i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.