SZYBKI UWAŻNY SPACER

Szybki spacer na zewnątrz, aby uwolnić nagromadzoną energię.

Instrukcje ćwiczeń

Idź energicznym krokiem, pozostając świadomym swojego oddechu, ciała i otoczenia. Bądź ciekawy i zauważ, kiedy napięcie opuszcza twoje ciało.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Szybki spacer stymuluje produkcję endorfin, czyli naturalnych substancji poprawiających nastrój. Uważny aspekt pomaga skupić się na chwili obecnej, zmniejszając stres i niepokój.

Wskazówki do ćwiczenia

Zacznij od spaceru w tempie nieco szybszym niż zazwyczaj, ale nadal wygodnym.

Podczas spaceru skup się na oddechu, na wrażeniu stóp stykających się z podłożem oraz na otaczającym cię środowisku.

O Autorze

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT oraz absolwentem Caltech. Ma 10 lat doświadczenia w obszarze technologii i rozwoju produktów zdobytego w NASA, Snapchat, Headspace, Yale oraz przy tworzeniu autorskich produktów wellness używanych przez miliony osób na całym świecie. Jego praca była prezentowana w BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i nie tylko.

Po dwóch dekadach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i złożonym PTSD (C-PTSD), założył NEUROFIT, aby zapewnić skuteczne, oparte na danych i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.