ODDECH OGNIA W POZYCJI STOJĄCEJ

Potężna technika oddechowa, która szybko zwiększa poziom energii w ciele.

Instrukcje ćwiczeń

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, dłonie trzymaj luźno wzdłuż ciała, wypnij klatkę piersiową do przodu, a brodę lekko schowaj. Oddychaj mocno przez nos, dynamicznie wciągając mięśnie brzucha, aby wzmocnić siłę wydechu. Skup się na wydechach – wdech przyjdzie naturalnie.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

To ćwiczenie działa poprzez stymulowanie współczulnego układu nerwowego, „pedału gazu” twojego ciała, zwiększając czujność i energię. Szybkie wdechy i wydechy poprawiają również przepływ tlenu, wzmacniając ogólną witalność.

Wskazówki do ćwiczenia

Zacznij powoli oddechy i upewnij się, że stoisz wyprostowany.

Skup się na energicznym wydechu – wdech nastąpi samoistnie.

O Autorze

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT oraz absolwentem Caltech. Ma 10 lat doświadczenia w obszarze technologii i rozwoju produktów zdobytego w NASA, Snapchat, Headspace, Yale oraz przy tworzeniu autorskich produktów wellness używanych przez miliony osób na całym świecie. Jego praca była prezentowana w BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i nie tylko.

Po dwóch dekadach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i złożonym PTSD (C-PTSD), założył NEUROFIT, aby zapewnić skuteczne, oparte na danych i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.