NACISKANIE NA ŚCIANĘ

Instrukcje Ćwiczeń

Naciskaj stałe na ścianę przez kilka sekund, a następnie puść i powtórz, wydychając, gdy pchasz i wdychając, gdy puszczasz. Trzymaj dłonie na ścianie i skup się na swoim oddechu.

Jak Działa To Ćwiczenie Somatyczne

Naciskanie na Ścianę stymuluje system proprioceptywny, zwiększając świadomość ciała i uziemiając układ nerwowy. Nacisk również uwalnia serotoninę, 'dobrze czujący się' neurotransmiter, redukując stres i zwiększając relaksację.

Wskazówki Do Tego Ćwiczenia

Upewnij się, że twoje stopy są na szerokość bioder, a twoje dłonie są płasko przeciwko ścianie, pchając jakbyś próbował ją przesunąć.

Trzymaj plecy prosto i skup się na swoim oddechu, wydychając, gdy pchasz i wdychając, gdy puszczasz.