NACISKI NA ŚCIANĘ

Stabilne naciskanie na ścianę, aby dodać energii układowi nerwowemu.

Instrukcje ćwiczeń

Naciskaj na ścianę przez kilka sekund, następnie odpuść i powtórz, robiąc wydech podczas nacisku i wdech przy odpuszczaniu. Trzymaj dłonie na ścianie i koncentruj się na oddechu.

Jak działa to ćwiczenie somatyczne

Naciski na ścianę stymulują układ proprioceptywny, zwiększając świadomość ciała i ugruntowując układ nerwowy. Wywierany nacisk powoduje również uwalnianie serotoniny, 'hormonu dobrego samopoczucia', zmniejszając stres i wspomagając relaksację.

Wskazówki do ćwiczenia

Ustaw stopy na szerokość bioder, a dłonie płasko na ścianie, naciskając tak, jakbyś chciał(a) ją przesunąć.

Trzymaj plecy prosto i skup się na oddechu, wykonując wydech przy nacisku i wdech przy odpuszczaniu.

O Autorze

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren jest współdyrektorem generalnym NEUROFIT i certyfikowaną mistrzynią somatyki oraz coachem biznesu z dziesięcioletnim doświadczeniem w pracy z tysiącami klientów na całym świecie. Jej praca była prezentowana w Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global i nie tylko.

Po latach zmagania się z przewlekłym stresem, wypaleniem i dysregulacją układu nerwowego wywołaną utratą w rodzinie, założyła NEUROFIT jako szybkie, skuteczne i dostępne rozwiązanie tych problemów.

Dziś z aplikacji NEUROFIT korzysta ponad 2 000 wiodących lekarzy, terapeutów i coachów zdrowia, docierając do ponad 100 000 użytkowników w ponad 100 krajach.