ABRAÇO DE URSO

Uma técnica de aterramento que reduz rapidamente a sobrecarga emocional.

Instruções do Exercício

Sentado(a), alterne as batidas em cada ombro e mova os olhos em cada direção, mantendo a cabeça ereta. Ajuste o ritmo conforme for confortável para o seu corpo.

Como Funciona Este Exercício Somático

Este exercício utiliza o poder do toque de autocuidado, que estimula receptores de pressão sob a pele e sinaliza ao cérebro para diminuir a frequência cardíaca e reduzir os níveis de cortisol. Mudar o olhar enquanto faz as batidas ajuda a engajar ambos os hemisférios do cérebro, promovendo uma melhor regulação emocional.

Dicas para Este Exercício

Comece com movimentos lentos e conscientes, garantindo que cada batida seja firme, mas suave.

Enquanto desloca o olhar, mantenha a cabeça parada e movimente apenas os olhos.

Sobre o(a) Autor(a)

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência atendendo milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, burnout e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é utilizado por 2.000+ médicos, terapeutas e coaches de saúde de destaque, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.