AGITAÇÃO DA ÁRVORE

liberação
2 MINUTOS

Um exercício de agitação para liberar a tensão do braço e do ombro.

Instruções do Exercício

Levante-se, levante os braços e agite-os ritmicamente, concentrando-se na sensação de liberação gradual.

Como Este Exercício Somático Funciona

Agitar o seu corpo, especificamente os seus braços, interrompe o padrão de hormônios de estresse no seu corpo. Ele desencadeia o relaxamento muscular ao ativar o seu sistema nervoso parassimpático, que é responsável pela resposta de 'descanso e digestão'.

Dicas Para Este Exercício

Fique em pé e solto, levante os braços paralelos ao chão e comece a agitá-los suavemente.

Mantenha o foco na sensação de liberação nos seus braços e ombros.

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