SACUDIDA DA ÁRVORE

Um exercício de sacudida para liberar a tensão nos braços e ombros.

Instruções do Exercício

Fique em pé, levante os braços e sacuda-os ritmicamente, concentrando-se na sensação de alívio gradual.

Como Funciona Este Exercício Somático

Sacudir o corpo, especialmente os braços, interrompe o padrão de hormônios do estresse. Isso desencadeia o relaxamento muscular ao ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável pela resposta de 'descansar e digerir'.

Dicas para Este Exercício

Fique em pé, relaxe o corpo, levante os braços paralelos ao chão e comece a sacudi-los suavemente.

Mantenha o foco na sensação de alívio nos braços e ombros.

Sobre o(a) Autor(a)

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência atendendo milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, burnout e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é utilizado por 2.000+ médicos, terapeutas e coaches de saúde de destaque, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.