AGITAÇÃO DA ÁRVORE

liberação
2 MINUTOS

Instruções de Exercício

Levante-se, levante os braços e agite-os ritmicamente, concentrando-se na sensação de liberação gradual.

Como Este Exercício Somático Funciona

Agitar o seu corpo, especificamente os seus braços, interrompe o padrão de hormônios de estresse no seu corpo. Ele desencadeia o relaxamento muscular ao ativar o seu sistema nervoso parassimpático, que é responsável pela resposta de 'descanso e digestão'.

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80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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