BATIDAS NO CORPO

Batidas no corpo com os punhos cerrados para trazer-se de volta ao corpo.

Instruções do Exercício

Feche as mãos em punhos e bata no corpo com ambas as mãos, da cabeça aos pés. Bata com firmeza – não deve ser doloroso, mas deve criar sensações perceptíveis. Aumente a intensidade das batidas conforme desejar.

Como Funciona Este Exercício Somático

As batidas no corpo ativam receptores táteis que enviam sinais de calma ao cérebro, reduzindo rapidamente a ansiedade e o estresse. Elas também melhoram sua conexão mente-corpo ao direcionar sua atenção para as sensações físicas.

Dicas para Este Exercício

Comece a bater no seu peito com os punhos, como um coração pulsando.

Gradualmente, expanda as batidas para as outras partes do corpo, prestando atenção nas sensações de cada batida.

Sobre o(a) Autor(a)

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech e com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar utilizados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é utilizado por 2.000+ médicos, terapeutas e coaches de saúde de destaque, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.