TOQUES NO CORPO

incorporação
3 MINUTOS

Instruções de Exercício

Feche as mãos em punhos e bata no corpo com as duas mãos, da cabeça aos pés. Bata de forma sólida - não deve ser doloroso, mas deve criar sensações notáveis. Aumente a intensidade dos toques a seu critério.

Como Este Exercício Somático Funciona

Os toques no corpo ativam os receptores táteis que enviam sinais calmantes para o cérebro, reduzindo rapidamente a ansiedade e o estresse. Também melhora sua conexão mente-corpo, trazendo sua atenção para as sensações físicas.

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80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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