BATIDAS NO CORPO

consciência corporal
3 MINUTOS

Batidas no corpo com os punhos cerrados para trazer-se de volta ao corpo.

Instruções do Exercício

Feche as mãos em punhos e bata no corpo com ambas as mãos, da cabeça aos pés. Bata com firmeza – não deve ser doloroso, mas deve criar sensações perceptíveis. Aumente a intensidade das batidas conforme desejar.

Como Funciona Este Exercício Somático

As batidas no corpo ativam receptores táteis que enviam sinais de calma ao cérebro, reduzindo rapidamente a ansiedade e o estresse. Elas também melhoram sua conexão mente-corpo ao direcionar sua atenção para as sensações físicas.

Dicas para Este Exercício

Comece a bater no seu peito com os punhos, como um coração pulsando.

Gradualmente, expanda as batidas para as outras partes do corpo, prestando atenção nas sensações de cada batida.

COMPARTILHE O EXERCÍCIO
Mais da NEUROFIT
4,7 Nota 4,7 Nota 100.000+ Usuários

O aplicativo NEUROFIT recomenda exercícios somáticos personalizados que aliviam o estresse em três minutos.

Equilibre seu sistema nervoso em três minutos ou menos -Prevention Magazine
O aplicativo NEUROFIT é uma inovação revolucionária de recuperação da Revista SHAPE.
NEUROFIT aliviou meu estresse de maneiras que a meditação nunca conseguiu -Well and Good
Equilibre seu sistema nervoso, reduza o estresse e sinta-se no seu melhor com NEUROFIT.
Reduza o estresse rapidamente e sinta-se no seu melhor:
BAIXE O APLICATIVO
Torne-se um Coach do Sistema Nervoso:
CERTIFICAÇÃO DE COACH
Resolva o burnout na sua organização:
NEUROFIT PARA EQUIPES Pressões contra a parede Respiração de Fogo em Pé Termos de Serviço Política de Priv.