PRESSÕES NA PAREDE

aterramento
2 MINUTOS

Instruções de Exercício

Pressione firmemente contra a parede por alguns segundos, depois solte e repita, exalando quando empurra e inalando quando solta. Mantenha suas mãos contra a parede e concentre-se na sua respiração.

Como Este Exercício Somático Funciona

As Pressões na Parede estimulam o sistema proprioceptivo, aumentando a consciência corporal e aterramento do sistema nervoso. A pressão também libera serotonina, um neurotransmissor 'bom para o humor', reduzindo o estresse e aumentando o relaxamento.

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80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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