PRESSÕES CONTRA A PAREDE

aterramento
2 MINUTOS

Pressionar de forma constante contra uma parede para adicionar energia ao sistema nervoso.

Instruções do Exercício

Pressione contra a parede de forma constante por alguns segundos, depois solte e repita, expirando ao empurrar e inspirando ao soltar. Mantenha as mãos na parede e concentre-se na respiração.

Como Funciona Este Exercício Somático

As Pressões contra a parede estimulam o sistema proprioceptivo, aumentando a consciência corporal e aterrando o sistema nervoso. A pressão também libera serotonina, um neurotransmissor 'do bem-estar', reduzindo o estresse e aumentando o relaxamento.

Dicas para Este Exercício

Mantenha os pés na largura do quadril e as mãos apoiadas na parede, empurrando como se estivesse tentando movê-la.

Mantenha a coluna ereta e concentre-se na respiração, expirando ao empurrar e inspirando ao soltar.

Sobre o(a) Autor(a)
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren é co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência atendendo milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.
Depois de enfrentar anos de estresse crônico, burnout e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.
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