RESPIRAÇÃO DE FOGO EM PÉ

fogo interno
2 MINUTOS

Instruções de Exercício

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, mãos abertas ao lado do corpo, peito para frente e queixo levemente recolhido. Respire poderosamente pelo nariz, contraindo os abdominais para aumentar a força. Mantenha o foco nas expirações - as inalações seguirão naturalmente.

Como Este Exercício Somático Funciona

Este exercício funciona estimulando o sistema nervoso simpático, o 'acelerador' do seu corpo, aumentando a alerta e a energia. As inalações e exalações rápidas também melhoram o fluxo de oxigênio, aumentando a sua vitalidade geral.

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80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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