Técnica de respiração poderosa para aumentar rapidamente a energia do corpo.
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, as mãos relaxadas ao lado do corpo, o peito voltado para a frente e o queixo levemente inclinado para baixo. Respire com força pelo nariz, contraindo o abdômen para aumentar a intensidade. Mantenha o foco nas expirações – as inspirações ocorrerão naturalmente.
Este exercício funciona ao estimular o sistema nervoso simpático, o 'acelerador' do seu corpo, aumentando o estado de alerta e a energia. As inalações e exalações rápidas também aumentam o fluxo de oxigênio, elevando sua vitalidade geral.
Comece devagar com as respirações e certifique-se de estar em pé, mantendo a postura ereta.
Concentre-se em expirar com força; a inspiração virá naturalmente.
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