BORBOLETA

aterramento
3 MINUTOS

Um exercício de contração e expansão que combate a sensação de sobrecarga.

Instruções do Exercício

Em pé, inspire enquanto arqueia as costas e dobre os braços à sua frente. Expire com um suspiro audível ao voltar, expandindo os braços, projetando o peito para a frente e inclinando a cabeça para trás.

Como Funciona Este Exercício Somático

O exercício Borboleta estimula o seu sistema nervoso parassimpático, o que combate o estresse e induz sensações de equilíbrio. A contração e expansão rítmicas deste exercício ajudam a interromper o ciclo de pensamentos avassaladores.

Dicas para Este Exercício

Mantenha os pés afastados na largura do quadril para maior estabilidade.

Perceba o ar se movendo com os braços, contraindo e expandindo a cada respiração.

Sobre o(a) Autor(a)
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren é co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência atendendo milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.
Depois de enfrentar anos de estresse crônico, burnout e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.
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