CANHÃO

liberação
3 MINUTOS

Instruções de Exercício

Enquanto estiver de pé, inspire e estique os braços para os lados. Retenha a respiração enquanto aperta lentamente os braços, como se estivesse fechando uma porta pesada. Em seguida, expire poderosamente pela boca e libere.

Como Este Exercício Somático Funciona

A tensão neste exercício inicialmente estimula a resposta natural de 'luta ou fuga' do seu corpo, liberando energia acumulada. O ritmo e a respiração lenta gradualmente o levam de volta ao estado de quietude, ajudando a reduzir o estresse e restaurar o equilíbrio.

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