CANNON
Exalações e contrações poderosas para liberar energia em excesso.
Instruções do Exercício
Em pé, inspire e estenda os braços bem abertos para os lados. Retenha a respiração enquanto aproxima os braços lentamente, como se estivesse fechando uma porta pesada. Em seguida, exale com força pela boca e libere.
Como Funciona Este Exercício Somático
A tensão neste exercício estimula inicialmente a resposta natural de 'luta ou fuga' do seu corpo, liberando energia acumulada. Em seguida, o ritmo e a respiração lenta gradualmente conduzem você de volta a um estado de quietude, ajudando a reduzir o estresse e a restaurar o equilíbrio.
Dicas para Este Exercício
Mantenha os movimentos lentos e controlados para se concentrar na sensação física de liberação.
Visualize liberar um pouco de estresse ou tensão a cada exalação, criando mais espaço para o relaxamento.
