ESTRELA-DO-MAR

Chegue a um estado de quietude no corpo, permitindo que o chão o sustente.

Instruções do Exercício

Deite-se de costas, com os braços estendidos ao lado do corpo e os olhos fechados. Diminua o ritmo da respiração, relaxe e permita-se mergulhar profundamente na consciência do corpo físico.

Como Funciona Este Exercício Somático

A respiração lenta e controlada, os olhos fechados e deitar-se de costas comunicam ao sistema nervoso que é seguro diminuir o ritmo e retornar a um estado de repouso.

Dicas para Este Exercício

Deite-se de costas, abra braços e pernas como uma estrela-do-mar e sinta o chão sob você.

Concentre-se na sensação do chão sustentando seu corpo e libere gradualmente a tensão a cada exalação.

Sobre o(a) Autor(a)

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech e com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar utilizados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é utilizado por 2.000+ médicos, terapeutas e coaches de saúde de destaque, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.