MASSAGEM ENS

interocepção
3 MINUTOS

Instruções de Exercício

Massageie suavemente sua barriga em círculos, começando pelo umbigo e expandindo para fora, focando na sensação e no ritmo.

Como Este Exercício Somático Funciona

O Sistema Nervoso Entérico, muitas vezes chamado de 'segundo cérebro', controla a digestão e impacta o humor. Massageá-lo pode estimular as terminações nervosas, melhorando a comunicação intestino-cérebro e reduzindo o estresse.

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80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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