MASSAGEM DO SNE

interocepção
3 MINUTOS

Massageie o Sistema Nervoso Entérico para aumentar a interocepção.

Instruções do Exercício

Massageie sua barriga suavemente em círculos, começando no umbigo e expandindo para fora, focando na sensação e no ritmo.

Como Funciona Este Exercício Somático

O Sistema Nervoso Entérico, frequentemente chamado de 'segundo cérebro', controla a digestão e impacta o humor. Massageá-lo pode estimular as terminações nervosas, melhorando a comunicação intestino-cérebro e reduzindo o estresse.

Dicas para Este Exercício

Comece massageando o centro da sua barriga com movimentos lentos e circulares.

Aos poucos, expanda a massagem para fora, mantendo o toque firme e rítmico.

Sobre o(a) Autor(a)
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew é co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech e com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar utilizados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.
Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.
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