MASSAGEM ENS

interocepção
3 MINUTOS

Instruções do Exercício

Massageie suavemente sua barriga em círculos, começando pelo umbigo e expandindo para fora, focando na sensação e no ritmo.

Como Este Exercício Somático Funciona

O Sistema Nervoso Entérico, muitas vezes chamado de 'segundo cérebro', controla a digestão e impacta o humor. Massageá-lo pode estimular as terminações nervosas, melhorando a comunicação intestino-cérebro e reduzindo o estresse.

Dicas Para Este Exercício

Comece massageando o centro da sua barriga em movimentos circulares lentos.

Expanda gradualmente sua massagem para fora, mantendo seu toque constante e rítmico.

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