DEIXAR IR
Uma técnica de consciência compassiva para clareza mental e emocional.
Instruções do Exercício
Sente-se confortavelmente com as costas eretas e feche os olhos. Permita que quaisquer emoções que surjam sejam testemunhadas — concentre-se nos sentimentos subjacentes em vez dos padrões de pensamento e, gradualmente, abandone qualquer resistência a elas. Perceba a sensação de alívio à medida que as emoções e a resistência se dissipam.
Como Funciona Este Exercício Somático
Esta técnica poderosa libera emoções suprimidas e reprimidas, e fortalece o freio vagal por meio da titulação — experimentar quantidades toleráveis de desconforto enquanto se mantém equilibrado.
Dicas para Este Exercício
Encontre um lugar silencioso onde possa se sentar confortavelmente, sem distrações.
Respire profunda e uniformemente durante todo o exercício, concentrando-se nas partes do seu corpo onde você sente tensão.
