ROLAMENTO COM BOLA NA BARRIGA

Uma massagem que aumenta a consciência entre o intestino e o cérebro.

Instruções do Exercício

Deite-se sobre uma bola inflável. Balance-se lentamente para frente e para trás na bola, para que ela forneça uma pressão suave contra a barriga. Para aumentar a eficácia desta técnica, respire profundamente na parte inferior do abdômen.

Como Funciona Este Exercício Somático

Esta técnica aumenta a interocepção – a percepção física que muitas vezes perdemos durante períodos de estresse prolongado. Ao reconectar-se com o corpo, as respostas de estresse que experimentamos diminuem em intensidade.

Dicas para Este Exercício

Comece deitando-se com a barriga sobre uma bola inflável ou um cobertor enrolado

Em seguida, role lentamente em movimentos circulares, concentrando-se em áreas que estejam tensas ou rígidas.

Sobre o(a) Autor(a)

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência atendendo milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, burnout e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é utilizado por 2.000+ médicos, terapeutas e coaches de saúde de destaque, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.