Uma massagem que aumenta a consciência entre intestino e cérebro.
Deite-se em cima de uma bola inflável. Balance lentamente para frente e para trás na bola para que ela exerça uma pressão suave contra sua barriga. Para aumentar a eficácia desta técnica, respire profundamente na parte inferior da barriga.
Esta técnica aumenta a interocepção - a consciência física que muitas vezes perdemos durante períodos de estresse prolongado. Ao se reconectar com o corpo, as respostas de estresse que experimentamos diminuem em sua intensidade.
Comece deitando-se com a barriga em cima de uma bola inflável ou um cobertor enrolado
Então, role lentamente em movimentos circulares, focando em áreas que se sentem tensas ou apertadas.