Uma técnica de respiração mais lenta para acalmar o sistema nervoso.
Enquanto estiver deitado(a), pressione levemente seus pulsos contra os olhos fechados e concentre-se em fazer respirações lentas e profundas pelo nariz.
Olhos fechados, atenção ao abdômen inferior e respiração mais lenta pelo nariz são técnicas que comunicam ao sistema nervoso que é seguro desacelerar.
Comece sentando-se ou deitando-se de maneira confortável, certificando-se de que seu corpo esteja relaxado e apoiado.
Feche os olhos e pressione suavemente os pulsos contra eles enquanto faz respirações lentas e profundas pelo nariz.
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