RESPIRAÇÃO COM PRESSÃO NOS OLHOS

calmante
3 MINUTOS

Instruções de Exercício

Enquanto você se deita, pressione levemente seus pulsos contra seus olhos fechados e concentre-se em respirar lentamente e profundamente pelo nariz.

Como Este Exercício Somático Funciona

Olhos fechados, consciência do baixo ventre e respiração mais lenta pelo nariz são todas técnicas que comunicam ao sistema nervoso que é seguro desacelerar.

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80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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