RESPIRAÇÃO COM PRESSÃO NOS OLHOS

Uma técnica de respiração mais lenta para acalmar o sistema nervoso.

Instruções do Exercício

Enquanto estiver deitado(a), pressione levemente seus pulsos contra os olhos fechados e concentre-se em fazer respirações lentas e profundas pelo nariz.

Como Funciona Este Exercício Somático

Olhos fechados, atenção ao abdômen inferior e respiração mais lenta pelo nariz são técnicas que comunicam ao sistema nervoso que é seguro desacelerar.

Dicas para Este Exercício

Comece sentando-se ou deitando-se de maneira confortável, certificando-se de que seu corpo esteja relaxado e apoiado.

Feche os olhos e pressione suavemente os pulsos contra eles enquanto faz respirações lentas e profundas pelo nariz.

Sobre o(a) Autor(a)

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech e com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar utilizados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é utilizado por 2.000+ médicos, terapeutas e coaches de saúde de destaque, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.