POLICHINELOS

Um exercício de ritmo acelerado para liberar energia acumulada.

Instruções do Exercício

Salte, abrindo as pernas e levantando os braços acima da cabeça, depois salte de volta à posição inicial. Mantenha um ritmo constante.

Como Funciona Este Exercício Somático

Polichinelos ajudam a elevar a frequência cardíaca, promovendo melhor circulação sanguínea, o que contribui para a liberação de endorfinas, os aliviadores naturais de estresse do corpo. O movimento rítmico também auxilia a acalmar o sistema nervoso, criando uma sensação de equilíbrio e relaxamento.

Dicas para Este Exercício

Fique em pé com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo.

Concentre-se em manter um ritmo constante e respire profundamente enquanto salta para dentro e para fora.

Sobre o(a) Autor(a)

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech e com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar utilizados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é utilizado por 2.000+ médicos, terapeutas e coaches de saúde de destaque, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.