Um exercício de ritmo acelerado para liberar energia acumulada.
Salte, abrindo as pernas e levantando os braços acima da cabeça, depois salte de volta à posição inicial. Mantenha um ritmo constante.
Polichinelos ajudam a elevar a frequência cardíaca, promovendo melhor circulação sanguínea, o que contribui para a liberação de endorfinas, os aliviadores naturais de estresse do corpo. O movimento rítmico também auxilia a acalmar o sistema nervoso, criando uma sensação de equilíbrio e relaxamento.
Fique em pé com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo.
Concentre-se em manter um ritmo constante e respire profundamente enquanto salta para dentro e para fora.
O aplicativo NEUROFIT recomenda exercícios somáticos personalizados que aliviam o estresse em três minutos.