POLICHINELOS

liberação de energia
2 MINUTOS

Um exercício de ritmo acelerado para liberar energia acumulada.

Instruções do Exercício

Salte, abrindo as pernas e levantando os braços acima da cabeça, depois salte de volta à posição inicial. Mantenha um ritmo constante.

Como Funciona Este Exercício Somático

Polichinelos ajudam a elevar a frequência cardíaca, promovendo melhor circulação sanguínea, o que contribui para a liberação de endorfinas, os aliviadores naturais de estresse do corpo. O movimento rítmico também auxilia a acalmar o sistema nervoso, criando uma sensação de equilíbrio e relaxamento.

Dicas para Este Exercício

Fique em pé com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo.

Concentre-se em manter um ritmo constante e respire profundamente enquanto salta para dentro e para fora.

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