POLICHINELOS

liberação de energia
2 MINUTOS

Instruções do Exercício

Pule, espalhando suas pernas e levantando os braços acima da cabeça, depois volte à posição inicial. Mantenha um ritmo constante.

Como Este Exercício Somático Funciona

Os polichinelos ajudam a aumentar a frequência cardíaca, promovendo uma melhor circulação sanguínea que auxilia na liberação de endorfinas, os relaxantes naturais do corpo. O movimento rítmico também ajuda a acalmar o sistema nervoso, criando uma sensação de equilíbrio e relaxamento.

Dicas Para Este Exercício

Fique em pé com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo.

Concentre-se em manter um ritmo constante e respire profundamente enquanto pula para dentro e para fora.

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