CAMINHADA RÁPIDA E CONSCIENTE

Instruções do Exercício

Caminhe de maneira acelerada, mantendo-se consciente da sua respiração, corpo e arredores. Mantenha-se curioso e observe a tensão deixar o seu corpo.

Como Este Exercício Somático Funciona

A caminhada rápida estimula a produção de endorfinas, os potencializadores naturais do humor do seu corpo. O aspecto consciente ajuda você a se concentrar no presente, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Dicas Para Este Exercício

Comece caminhando em um ritmo que seja mais rápido do que o seu passo normal, mas ainda confortável.

Enquanto caminha, concentre-se na sua respiração, na sensação dos seus pés tocando o chão e no ambiente ao seu redor.