CAMINHADA RÁPIDA COM ATENÇÃO PLENA

Caminhada rápida ao ar livre para liberar energia acumulada.

Instruções do Exercício

Caminhe de forma vigorosa mantendo a consciência da respiração, do corpo e do ambiente ao seu redor. Mantenha-se curioso e perceba à medida que a tensão se dissipa do seu corpo.

Como Funciona Este Exercício Somático

A caminhada rápida estimula a produção de endorfinas, os intensificadores naturais de humor do seu corpo. O aspecto de atenção plena ajuda você a se concentrar no presente, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Dicas para Este Exercício

Comece caminhando em um ritmo mais rápido do que a sua passada normal, mas ainda confortável.

Enquanto caminha, concentre-se na sua respiração, na sensação dos seus pés tocando o chão e no ambiente ao seu redor.

Sobre o(a) Autor(a)

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech e com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar utilizados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é utilizado por 2.000+ médicos, terapeutas e coaches de saúde de destaque, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.