Uma técnica de amor-bondade para fortalecer o freio vagal.
Sente-se, feche os olhos e coloque ambas as mãos no coração. Mantenha sua consciência no coração e imagine uma sensação de paz e calma irradiando dele, enquanto você respira lentamente e profundamente.
Este exercício ajuda a estimular o nervo vago, que controla a resposta de relaxamento do seu corpo. Ao focar no seu coração e na respiração, você está incentivando seu corpo a mudar de um estado de estresse para um estado de calma.
Sente-se confortavelmente, feche os olhos e coloque ambas as mãos no seu coração.
Inspire profundamente, visualizando sua respiração entrando e saindo da área do seu coração.