RESPIRAÇÃO FOCADA NO CORAÇÃO

Uma técnica de bondade amorosa para fortalecer o freio vagal.

Instruções do Exercício

Sente-se, feche os olhos e coloque ambas as mãos sobre o coração. Mantenha sua atenção no coração e imagine uma sensação de paz e tranquilidade irradiando dele, enquanto inspira e expira lenta e profundamente.

Como Funciona Este Exercício Somático

Este exercício ajuda a estimular o nervo vago, que controla a resposta de relaxamento do seu corpo. Ao focar no seu coração e na sua respiração, você incentiva seu corpo a passar de um estado de estresse para um estado de calma.

Dicas para Este Exercício

Sente-se confortavelmente, feche os olhos e coloque ambas as mãos sobre o coração.

Inspire profundamente, visualizando a respiração entrando e saindo da região do coração.

Sobre o(a) Autor(a)

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência atendendo milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, burnout e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é utilizado por 2.000+ médicos, terapeutas e coaches de saúde de destaque, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.