Mais do NEUROFIT
O App NEUROFIT combina você com exercícios somáticos personalizados que aliviam o estresse em três minutos.
Libere o estresse do corpo tensionando e relaxando cada músculo.
Deite-se e feche os olhos. Inspire por uma contagem de 5, depois tensione um grupo muscular por uma contagem de 5, depois solte e expire numa contagem de 5. Repita isso enquanto se move metodicamente dos dedos dos pés até a cabeça.
Quando tensionamos e depois relaxamos nossos músculos, ativamos a resposta de relaxamento do nosso sistema nervoso. Esse processo reduz os hormônios de estresse do corpo, levando a um estado de ser mais calmo.
Comece pelos dedos dos pés, trabalhando gradualmente até a cabeça, prestando atenção a cada grupo muscular.
Lembre-se de focar na sensação de tensão e depois relaxamento em cada grupo muscular.
O App NEUROFIT combina você com exercícios somáticos personalizados que aliviam o estresse em três minutos.
