ESCANEAMENTO CORPORAL PROGRESSIVO

Libere o estresse do corpo ao tensionar e relaxar cada músculo.

Instruções do Exercício

Deite-se e feche os olhos. Inspire contando até 5, depois tensione um grupo muscular enquanto conta até 5, então relaxe e expire contando até 5. Repita esse processo de forma metódica, dos dedos dos pés até a cabeça.

Como Funciona Este Exercício Somático

Quando tensionamos e depois relaxamos nossos músculos, ativamos a resposta de relaxamento do sistema nervoso. Esse processo reduz os hormônios do estresse no corpo, resultando em um estado mais calmo.

Dicas para Este Exercício

Comece pelos dedos dos pés e vá subindo gradualmente até a cabeça, prestando atenção a cada grupo muscular.

Lembre-se de se concentrar na sensação de tensão e depois de relaxamento em cada grupo muscular.

Sobre o(a) Autor(a)

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech e com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar utilizados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho já foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, burnout e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é utilizado por 2.000+ médicos, terapeutas e coaches de saúde de destaque, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.