VARREDURA CORPORAL PROGRESSIVA

calmante
3 MINUTOS

Instruções de Exercício

Deite-se e feche os olhos. Inspire por uma contagem de 5, depois tensione um grupo muscular por uma contagem de 5, depois solte e expire numa contagem de 5. Repita isso enquanto se move metodicamente dos dedos dos pés até a cabeça.

Como Este Exercício Somático Funciona

Quando tensionamos e depois relaxamos nossos músculos, ativamos a resposta de relaxamento do nosso sistema nervoso. Esse processo reduz os hormônios de estresse do corpo, levando a um estado de ser mais calmo.

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80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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