Mais do NEUROFIT
O App NEUROFIT combina você com exercícios somáticos personalizados que aliviam o estresse em três minutos.
Um exercício de consciência compassiva que fortalece o freio vagal.
Em um espaço tranquilo, concentre-se em visualizar inalando angústia como uma fumaça espessa, e exalando compaixão como uma luz branca pura, concentrando-se na sensação de calma que isso traz.
Tonglen estimula o nervo vago, que desempenha um papel fundamental na resposta de relaxamento do seu corpo. Ao focar na compaixão, você pode reduzir rapidamente os hormônios do estresse, promovendo uma sensação de calma e bem-estar.
Comece encontrando um lugar confortável e tranquilo onde você possa se concentrar em seus pensamentos.
Visualize inalando emoções angustiantes e exalando sentimentos de compaixão e amor.
O App NEUROFIT combina você com exercícios somáticos personalizados que aliviam o estresse em três minutos.
