COMPRESSÕES NOS BRAÇOS E PERNAS

Uma técnica de aterramento usada para aumentar a consciência corporal.

Instruções do Exercício

Aplique pressão suave em seus braços e pernas um de cada vez, concentrando-se apenas na sensação de cada compressão.

Como Este Exercício Somático Funciona

Este exercício ativa o sentido proprioceptivo do seu corpo, ajudando você a se sentir mais conectado(a) ao seu corpo físico. Ao se concentrar na sensação de pressão, você desvia a energia mental do estresse para o momento presente.

Dicas para este Exercício

Comece fazendo compressões em um braço ou perna de cada vez, aplicando uma leve pressão.

Concentre-se na sensação de cada compressão, deixando que outros pensamentos desapareçam.

Sobre os Autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é Co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência treinando milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, esgotamento e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.