APERTOS DE BRAÇO E PERNA

aterramento
3 MINUTOS

Instruções do Exercício

Aplique uma pressão suave nos seus braços e pernas um de cada vez, focando apenas na sensação de cada aperto.

Como Este Exercício Somático Funciona

Este exercício ativa o seu sentido proprioceptivo, ajudando você a se sentir mais conectado ao seu eu físico. Ao focar na sensação de pressão, você desvia a energia mental do estresse para o momento presente.

Dicas Para Este Exercício

Comece apertando um braço ou perna de cada vez, aplicando uma pressão suave.

Concentre-se na sensação de cada aperto, deixando outros pensamentos desaparecerem.

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