RESPIRAÇÃO FOCADA NO CORAÇÃO

Uma técnica de bondade amorosa para fortalecer o freio vagal.

Instruções do Exercício

Sente-se, feche os olhos e coloque ambas as mãos sobre o coração. Mantenha a atenção em seu coração e imagine uma sensação de paz e tranquilidade irradiando dele, enquanto você respira lenta e profundamente.

Como Este Exercício Somático Funciona

Este exercício ajuda a estimular o nervo vago, que controla a resposta de relaxamento do corpo. Ao focar no seu coração e na sua respiração, você incentiva o seu corpo a sair de um estado de estresse e entrar em um estado de calma.

Dicas para este Exercício

Sente-se confortavelmente, feche os olhos e coloque as duas mãos sobre o coração.

Inspire profundamente, visualizando a respiração entrando e saindo da região do coração.

Sobre os Autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é Co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência treinando milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, esgotamento e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.