ABRAÇO DE URSO

Instruções do Exercício

Enquanto estiver sentado, alterne tocando cada ombro e mova seus olhos em cada direção enquanto olha diretamente para frente. Ajuste o seu ritmo conforme se sentir confortável no corpo.

Como Este Exercício Somático Funciona

Este exercício aproveita o poder do toque autoconfortante, que estimula os receptores de pressão sob a sua pele, sinalizando ao seu cérebro para diminuir a frequência cardíaca e reduzir os níveis de cortisol. Mudar o seu olhar enquanto toca ajuda a envolver ambos os hemisférios do cérebro, promovendo uma melhor regulação emocional.

Dicas Para Este Exercício

Comece com movimentos lentos e conscientes, garantindo que cada toque seja firme, mas suave.

Ao mover o seu olhar, mantenha a cabeça parada e mova apenas os olhos.