ABRAÇO DE URSO

aterramento
3 MINUTOS

Instruções de Exercício

Enquanto estiver sentado, alterne tocando cada ombro e mova seus olhos em cada direção enquanto olha diretamente para frente. Ajuste o seu ritmo conforme se sentir confortável no corpo.

Como Este Exercício Somático Funciona

Este exercício aproveita o poder do toque autoconfortante, que estimula os receptores de pressão sob a sua pele, sinalizando ao seu cérebro para diminuir a frequência cardíaca e reduzir os níveis de cortisol. Mudar o seu olhar enquanto toca ajuda a envolver ambos os hemisférios do cérebro, promovendo uma melhor regulação emocional.

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