ABRAÇO DE URSO

Uma técnica de aterramento que reduz rapidamente a sensação de sobrecarga.

Instruções do Exercício

Estando sentado, alterne as batidas em cada ombro e mova os olhos em cada direção, mantendo o rosto voltado para a frente. Ajuste o ritmo conforme for confortável para o corpo.

Como Este Exercício Somático Funciona

Este exercício aproveita o poder do toque de autocuidado, que estimula receptores de pressão sob a pele, sinalizando ao cérebro para diminuir a frequência cardíaca e reduzir os níveis de cortisol. Deslocar o olhar enquanto faz as batidas ajuda a envolver ambos os hemisférios do cérebro, promovendo uma melhor regulação emocional.

Dicas para este Exercício

Comece com movimentos lentos e conscientes, garantindo que cada batida seja firme, porém suave.

À medida que você move o olhar, mantenha a cabeça parada e mova apenas os olhos.

Sobre os Autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é Co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência treinando milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, esgotamento e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.