SACUDIDA DA ÁRVORE

Um exercício de sacudir para liberar a tensão nos braços e ombros.

Instruções do Exercício

Fique em pé, levante os braços e sacuda-os ritmicamente, prestando atenção à sensação de liberação gradual.

Como Este Exercício Somático Funciona

Sacudir o corpo, especialmente os braços, interrompe o padrão de hormônios do estresse no seu organismo. Isso desencadeia o relaxamento muscular ao ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável pela resposta de 'descansar e digerir'.

Dicas para este Exercício

Fique em pé de forma relaxada, levante os braços paralelos ao chão e comece a sacudi-los suavemente.

Mantenha o foco na sensação de alívio nos braços e nos ombros.

Sobre os Autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é Co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência treinando milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, esgotamento e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.