RAIVA SAGRADA

liberação
3 MINUTOS

Um exercício projetado para liberar o excesso de raiva do corpo.

Instruções do Exercício

Enquanto estiver de pé, inspire e levante os braços acima da cabeça, elevando os ombros. Em cada expiração e movimento para baixo, concentre-se em liberar a raiva com movimentos poderosos e intencionais.

Como Este Exercício Somático Funciona

Este exercício ativa a resposta de 'luta' do corpo, permitindo que você expresse e libere de forma segura a raiva acumulada. Ao se mover fisicamente e vocalizar, você está imitando os mecanismos naturais de liberação de estresse do corpo, o que deixa o corpo se sentindo mais calmo e aterrado.

Dicas Para Este Exercício

Comece com os pés afastados na largura dos ombros para estabilidade e respire profundamente.

Ao expirar e soltar os braços, visualize sua raiva deixando seu corpo e certifique-se de fazer uma expiração audível.

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