BATIDAS NO CORPO

Batidas no corpo com punhos cerrados para trazer você de volta ao corpo.

Instruções do Exercício

Feche as mãos em punhos e bata no corpo com ambas, da cabeça aos pés. Bata com firmeza — não deve ser doloroso, mas deve gerar sensações perceptíveis. Aumente a intensidade das batidas conforme seu critério.

Como Este Exercício Somático Funciona

As batidas no corpo ativam receptores táteis que enviam sinais calmantes ao cérebro, reduzindo rapidamente a ansiedade e o estresse. Também melhoram a conexão entre mente e corpo, trazendo sua atenção para as sensações físicas.

Dicas para este Exercício

Comece dando batidas no peito com os punhos, como um coração pulsando.

Gradualmente, espalhe as batidas para todas as outras áreas do corpo, concentrando-se em como cada batida é percebida.

Sobre os Autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é Co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech, com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar usados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, esgotamento e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.