PRESSÕES NA PAREDE

aterramento
2 MINUTOS

Instruções do Exercício

Pressione constantemente contra a parede por alguns segundos, depois solte e repita, exalando quando empurra e inalando quando solta. Mantenha suas mãos contra a parede e concentre-se na sua respiração.

Como Este Exercício Somático Funciona

As Pressões na Parede estimulam o sistema proprioceptivo, aumentando a consciência corporal e aterramento do sistema nervoso. A pressão também libera serotonina, um neurotransmissor 'bom para o humor', reduzindo o estresse e aumentando o relaxamento.

Dicas Para Este Exercício

Certifique-se de que seus pés estão à largura dos quadris e suas mãos estão planas contra a parede, empurrando como se estivesse tentando movê-la.

Mantenha suas costas retas e concentre-se na sua respiração, exalando quando empurra e inalando quando solta.

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