Pressionar constantemente contra a parede para adicionar energia ao sistema nervoso.
Pressione firmemente contra a parede por alguns segundos, depois solte e repita, expirando ao empurrar e inspirando ao soltar. Mantenha as mãos contra a parede e concentre-se na respiração.
As Pressões contra a parede estimulam o sistema proprioceptivo, aumentando a consciência corporal e o aterramento do sistema nervoso. A pressão também libera serotonina, um neurotransmissor 'de bem-estar', reduzindo o estresse e aumentando o relaxamento.
Certifique-se de manter os pés na largura do quadril e as mãos espalmadas contra a parede, empurrando como se estivesse tentando movê-la.
Mantenha as costas retas e concentre-se na respiração, expirando ao empurrar e inspirando ao soltar.
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