PRESSÕES CONTRA A PAREDE

Pressionar constantemente contra a parede para adicionar energia ao sistema nervoso.

Instruções do Exercício

Pressione firmemente contra a parede por alguns segundos, depois solte e repita, expirando ao empurrar e inspirando ao soltar. Mantenha as mãos contra a parede e concentre-se na respiração.

Como Este Exercício Somático Funciona

As Pressões contra a parede estimulam o sistema proprioceptivo, aumentando a consciência corporal e o aterramento do sistema nervoso. A pressão também libera serotonina, um neurotransmissor 'de bem-estar', reduzindo o estresse e aumentando o relaxamento.

Dicas para este Exercício

Certifique-se de manter os pés na largura do quadril e as mãos espalmadas contra a parede, empurrando como se estivesse tentando movê-la.

Mantenha as costas retas e concentre-se na respiração, expirando ao empurrar e inspirando ao soltar.

Sobre os Autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é Co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência treinando milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, esgotamento e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.