RESPIRAÇÃO DE FOGO EM PÉ

fogo interno
2 MINUTOS

Instruções do Exercício

Fique em pé com os pés à largura dos ombros, mãos abertas ao seu lado, peito para frente e queixo levemente encolhido. Respire poderosamente pelo nariz, contraindo os abdominais para aumentar a força. Mantenha o foco nas exalações - as inalações virão naturalmente.

Como Este Exercício Somático Funciona

Este exercício funciona estimulando o sistema nervoso simpático, o 'acelerador' do seu corpo, aumentando a alerta e a energia. As inalações e exalações rápidas também melhoram o fluxo de oxigênio, aumentando a sua vitalidade geral.

Dicas Para Este Exercício

Comece devagar com as suas respirações e certifique-se de que está em pé e ereto.

Concentre-se em exalar com força, a inalação virá naturalmente em seguida.

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