Técnica poderosa de respiração para aumentar rapidamente a energia no corpo.
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, mãos relaxadas ao lado do corpo, peito aberto e queixo levemente inclinado para dentro. Respire com força pelo nariz, contraindo rapidamente o abdômen para aumentar a intensidade. Mantenha o foco nas exalações – as inalações ocorrerão naturalmente.
Este exercício funciona ao estimular o sistema nervoso simpático, o 'acelerador' do seu corpo, aumentando o estado de alerta e a energia. As inalações e exalações rápidas também intensificam o fluxo de oxigênio, impulsionando sua vitalidade geral.
Comece com respirações lentas e certifique-se de que está em pé, com a postura ereta.
Foque em expirar com força; a inspiração virá naturalmente.
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