BORBOLETA

ancoragem
3 MINUTOS

Um exercício de contração e expansão que contrapõe a sensação de sobrecarga.

Instruções do Exercício

Enquanto estiver de pé, inspire enquanto arqueia as costas e dobra os braços à sua frente. Expire com um suspiro audível enquanto se levanta, expandindo os braços, empurrando o peito para a frente e inclinando a cabeça para trás.

Como Este Exercício Somático Funciona

O exercício Borboleta estimula o seu sistema nervoso parassimpático, que combate o stress e induz sentimentos de equilíbrio. A contração e expansão rítmica deste exercício ajudam a quebrar o ciclo de pensamentos avassaladores.

Dicas Para Este Exercício

Mantenha os seus pés à largura dos quadris para estabilidade.

Perceba o ar movendo-se com os seus braços, contraindo e expandindo a cada respiração.

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