BORBOLETA

aterramento
3 MINUTOS

Um exercício de contração e expansão que combate a sensação de sobrecarga.

Instruções do Exercício

Em pé, inspire ao arquear as costas e cruzar os braços à sua frente. Expire com um suspiro audível ao voltar, expandindo os braços, projetando o peito para a frente e inclinando a cabeça para trás.

Como Este Exercício Somático Funciona

O exercício Borboleta estimula seu sistema nervoso parassimpático, que neutraliza o estresse e induz sensações de equilíbrio. A contração e expansão rítmicas deste exercício ajudam a interromper o ciclo de pensamentos avassaladores.

Dicas para este Exercício

Mantenha os pés na largura do quadril para maior estabilidade.

Perceba o ar se movendo com os braços, contraindo e expandindo a cada respiração.

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