BORBOLETA

ancoragem
3 MINUTOS

Instruções de Exercício

Enquanto estiver de pé, inspire enquanto arqueia as costas e dobra os braços à sua frente. Expire com um suspiro audível enquanto se levanta, expandindo os braços, empurrando o peito para a frente e inclinando a cabeça para trás.

Como Este Exercício Somático Funciona

O exercício Borboleta estimula o seu sistema nervoso parassimpático, que combate o stress e induz sentimentos de equilíbrio. A contração e expansão rítmica deste exercício ajudam a quebrar o ciclo de pensamentos avassaladores.

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80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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