BORBOLETA

Um exercício de contração e expansão que combate a sensação de sobrecarga.

Instruções do Exercício

Em pé, inspire ao arquear as costas e cruzar os braços à sua frente. Expire com um suspiro audível ao voltar, expandindo os braços, projetando o peito para a frente e inclinando a cabeça para trás.

Como Este Exercício Somático Funciona

O exercício Borboleta estimula seu sistema nervoso parassimpático, que neutraliza o estresse e induz sensações de equilíbrio. A contração e expansão rítmicas deste exercício ajudam a interromper o ciclo de pensamentos avassaladores.

Dicas para este Exercício

Mantenha os pés na largura do quadril para maior estabilidade.

Perceba o ar se movendo com os braços, contraindo e expandindo a cada respiração.

Sobre os Autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é Co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência treinando milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, esgotamento e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.