Um exercício de contração e expansão que contrapõe a sensação de sobrecarga.
Enquanto estiver de pé, inspire enquanto arqueia as costas e dobra os braços à sua frente. Expire com um suspiro audível enquanto se levanta, expandindo os braços, empurrando o peito para a frente e inclinando a cabeça para trás.
O exercício Borboleta estimula o seu sistema nervoso parassimpático, que combate o stress e induz sentimentos de equilíbrio. A contração e expansão rítmica deste exercício ajudam a quebrar o ciclo de pensamentos avassaladores.
Mantenha os seus pés à largura dos quadris para estabilidade.
Perceba o ar movendo-se com os seus braços, contraindo e expandindo a cada respiração.