CANHÃO

Instruções do Exercício

Enquanto estiver de pé, inspire e estenda seus braços para os lados. Retenha a respiração enquanto aperta lentamente os braços, como se estivesse fechando uma porta pesada. Em seguida, expire poderosamente pela boca e libere.

Como Este Exercício Somático Funciona

A tensão neste exercício inicialmente estimula a resposta natural de 'luta ou fuga' do seu corpo, liberando energia acumulada. O ritmo e a respiração lenta então gradualmente te levam de volta ao estado de quietude, ajudando a reduzir o estresse e restaurar o equilíbrio.

Dicas Para Este Exercício

Mantenha seus movimentos lentos e controlados para se concentrar na sensação física de liberação.

Visualize a liberação de um pouco de estresse ou tensão a cada expiração, criando mais espaço para o relaxamento.