CANNON

Exalações e contrações poderosas para liberar o excesso de energia.

Instruções do Exercício

Em pé, inspire e estenda os braços bem abertos para os lados. Retenha a respiração enquanto aproxima lentamente os braços, como se estivesse fechando uma porta pesada. Em seguida, exale com força pela boca e solte.

Como Este Exercício Somático Funciona

A tensão neste exercício estimula inicialmente a resposta natural de 'luta ou fuga' do seu corpo, liberando energia acumulada. O ritmo e a respiração lenta então gradualmente o conduzem de volta a um estado de quietude, ajudando a reduzir o estresse e a restaurar o equilíbrio.

Dicas para este Exercício

Mantenha seus movimentos lentos e controlados para focar na sensação física de liberação.

Visualize liberando um pouco de estresse ou tensão a cada exalação, criando mais espaço para o relaxamento.

Sobre os Autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é Co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência treinando milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, esgotamento e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.