ESTRELA DO MAR

Chegue à quietude do corpo, permitindo que o chão lhe dê suporte.

Instruções do Exercício

Deite-se de costas, com os braços estendidos ao lado do corpo e os olhos fechados. Desacelere a respiração, relaxe e permita-se mergulhar profundamente na consciência do corpo físico.

Como Este Exercício Somático Funciona

A respiração lenta e controlada, os olhos fechados e deitar-se de costas comunicam ao sistema nervoso que é seguro desacelerar e retornar a um estado de repouso.

Dicas para este Exercício

Deite-se de costas, abra braços e pernas como uma estrela do mar e sinta o chão sob você.

Concentre-se na sensação do chão sustentando seu corpo e libere a tensão gradualmente a cada expiração.

Sobre os Autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é Co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech, com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar usados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, esgotamento e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.