ESTRELA-DO-MAR

ancoragem
3 MINUTOS

Instruções de Exercício

Deite-se de costas, com os braços esticados ao seu lado e os olhos fechados. Diminua o ritmo da sua respiração, relaxe e permita-se mergulhar profundamente na consciência do corpo físico.

Como Este Exercício Somático Funciona

Respiração lenta e controlada, olhos fechados e deitado de costas comunicam ao sistema nervoso que é seguro desacelerar e retornar a um estado de repouso.

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80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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