MASSAGEM DO SNE

Massageie o Sistema Nervoso Entérico para aumentar a interocepção.

Instruções do Exercício

Massageie delicadamente o abdômen em círculos, começando pelo umbigo e expandindo para fora, focando na sensação e no ritmo.

Como Este Exercício Somático Funciona

O Sistema Nervoso Entérico, frequentemente chamado de 'segundo cérebro', controla a digestão e influencia o humor. Massageá-lo pode estimular as terminações nervosas, melhorando a comunicação intestino-cérebro e reduzindo o estresse.

Dicas para este Exercício

Comece massageando o centro de seu abdômen com movimentos lentos e circulares.

Aos poucos, expanda a massagem para fora, mantendo um toque firme e rítmico.

Sobre os Autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é Co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech, com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar usados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, esgotamento e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.