ROLAMENTO DE BOLA NA BARRIGA

Uma massagem que aumenta a consciência intestino-cérebro.

Instruções do Exercício

Deite-se sobre uma bola inflável. Balance-se lentamente para frente e para trás sobre a bola, de modo que ela exerça uma leve pressão contra a sua barriga. Para aumentar a eficácia desta técnica, respire profundamente no abdômen inferior.

Como Este Exercício Somático Funciona

Esta técnica aumenta a interocepção — a consciência corporal que muitas vezes perdemos durante períodos de estresse prolongado. Ao reconectar-se com o corpo, as respostas de estresse que vivenciamos diminuem em intensidade.

Dicas para este Exercício

Comece deitando-se com a barriga sobre uma bola inflável ou um cobertor enrolado

Em seguida, role lentamente em movimentos circulares, concentrando-se nas áreas que estiverem tensas ou rígidas.

Sobre os Autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é Co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência treinando milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, esgotamento e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.