Uma massagem que aumenta a consciência intestino-cérebro.
Deite-se sobre uma bola inflável. Balance-se lentamente para frente e para trás sobre a bola, de modo que ela exerça uma leve pressão contra a sua barriga. Para aumentar a eficácia desta técnica, respire profundamente no abdômen inferior.
Esta técnica aumenta a interocepção — a consciência corporal que muitas vezes perdemos durante períodos de estresse prolongado. Ao reconectar-se com o corpo, as respostas de estresse que vivenciamos diminuem em intensidade.
Comece deitando-se com a barriga sobre uma bola inflável ou um cobertor enrolado
Em seguida, role lentamente em movimentos circulares, concentrando-se nas áreas que estiverem tensas ou rígidas.
O App NEUROFIT conecta você a exercícios somáticos personalizados que aliviam o estresse em três minutos.