ROLAMENTO COM BOLA NA BARRIGA

interocepção
3 MINUTOS

Instruções de Exercício

Deite-se em cima de uma bola inflável. Balance lentamente para frente e para trás na bola para que ela exerça uma pressão suave contra a sua barriga. Para aumentar a eficácia desta técnica, respire profundamente na parte inferior da barriga.

Como Este Exercício Somático Funciona

Esta técnica aumenta a interocepção - a consciência física que muitas vezes perdemos durante períodos de estresse prolongado. Ao nos reconectarmos com o corpo, as respostas de estresse que experimentamos diminuem em sua intensidade.

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80% dos nervos no corpo humano são 'aferentes' - indo do corpo para o cérebro. Sob estresse, quando o sistema nervoso e o cérebro pensante contam histórias diferentes, o sistema nervoso quase sempre vence.
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