DEIXAR IR
Uma técnica de consciência compassiva para clareza mental e emocional.
Instruções do Exercício
Sente-se confortavelmente, mantendo a coluna ereta, e feche os olhos. Permita que quaisquer emoções queiram surgir sejam testemunhadas — concentre-se nos sentimentos subjacentes em vez de nos padrões de pensamento e, gradualmente, entregue qualquer resistência a eles. Perceba a sensação de alívio à medida que as emoções e a resistência se dissipam.
Como Este Exercício Somático Funciona
Esta técnica poderosa libera emoções suprimidas e reprimidas e fortalece o freio vagal por meio de titulação – vivenciando quantidades toleráveis de desconforto enquanto se permanece equilibrado.
Dicas para este Exercício
Encontre um lugar tranquilo onde possa se sentar confortavelmente, sem distrações.
Respire profunda e uniformemente durante todo o exercício, concentrando-se nas partes do corpo onde você sente tensão.
