DEIXANDO IR

interocepção
3 MINUTOS

Instruções de Exercício

Sente-se confortavelmente com as costas retas e feche os olhos. Permita que quaisquer emoções que queiram surgir sejam testemunhadas - concentre-se nos sentimentos subjacentes em vez de padrões de pensamento, e gradualmente renda-se a qualquer resistência a eles. Observe a sensação de alívio à medida que as emoções e a resistência se dissipam.

Como Este Exercício Somático Funciona

Esta poderosa técnica libera emoções suprimidas e reprimidas, e fortalece o freio vagal através da titulação - experimentando quantidades toleráveis de desconforto enquanto permanece equilibrado.

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