RESPIRAÇÃO COM PRESSÃO OCULAR

calmante
3 MINUTOS

Uma técnica de respiração mais lenta para acalmar o sistema nervoso.

Instruções do Exercício

Ao deitar-se, pressione levemente os pulsos contra os olhos fechados e concentre-se em respirar lentamente e profundamente pelo nariz.

Como Este Exercício Somático Funciona

Olhos fechados, consciência do baixo ventre e respiração mais lenta pelo nariz são todas técnicas que comunicam ao sistema nervoso que é seguro desacelerar.

Dicas Para Este Exercício

Comece sentando-se ou deitando-se confortavelmente, certificando-se de que seu corpo está relaxado e apoiado.

Feche os olhos e pressione suavemente os pulsos contra eles enquanto respira lentamente e profundamente pelo nariz.

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