RESPIRAÇÃO COM PRESSÃO NOS OLHOS

Uma técnica de respiração mais lenta para acalmar o sistema nervoso.

Instruções do Exercício

Enquanto estiver deitado, pressione seus pulsos levemente contra seus olhos fechados e concentre-se em respirar lentamente e profundamente pelo nariz.

Como Este Exercício Somático Funciona

Olhos fechados, consciência do abdômen inferior e respiração mais lenta pelo nariz são todas técnicas que comunicam ao sistema nervoso que é seguro desacelerar.

Dicas para este Exercício

Comece sentando ou deitando-se confortavelmente, certificando-se de que seu corpo esteja relaxado e bem apoiado.

Feche os olhos e pressione suavemente seus pulsos contra eles enquanto faz respirações lentas e profundas pelo nariz.

Sobre os Autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é Co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech, com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar usados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, esgotamento e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.