DIMINUINDO O RITMO DA RESPIRAÇÃO

Respiração que se torna cada vez mais lenta para acalmar o sistema nervoso.

Instruções do Exercício

Sente-se ou deite-se, se possível. Feche os olhos e respire lentamente na parte inferior do abdômen pelo nariz. Comece com inalações e exalações de 3 segundos e aumente a duração de ambas conforme for confortável para o corpo.

Como Este Exercício Somático Funciona

Ao desacelerar a respiração, você envia ao cérebro um 'sinal de calma'. Isso ajuda a reduzir a produção de hormônios do estresse e ativa a resposta de relaxamento do corpo.

Dicas para este Exercício

Comece com uma respiração normal e relaxada, concentrando-se no ritmo.

Torne cada respiração gradualmente mais lenta e profunda.

Sobre os Autores

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren é Co-CEO da NEUROFIT e Coach Master em Somática e Negócios, com uma década de experiência treinando milhares de clientes em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global e muito mais.

Depois de enfrentar anos de estresse crônico, esgotamento e desregulação do sistema nervoso após uma perda em sua família, ela lançou a NEUROFIT como uma solução rápida, eficaz e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.