POLICHINELOS

Um exercício de ritmo acelerado para liberar energia acumulada.

Instruções do Exercício

Salte, abrindo as pernas e levantando os braços acima da cabeça, depois salte de volta à posição inicial. Mantenha um ritmo constante.

Como Este Exercício Somático Funciona

Os polichinelos ajudam a aumentar a frequência cardíaca, promovendo uma melhor circulação sanguínea, o que auxilia na liberação de endorfinas, os relaxantes naturais do corpo. O movimento rítmico também ajuda a acalmar o sistema nervoso, gerando uma sensação de equilíbrio e relaxamento.

Dicas para este Exercício

Fique em pé com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo.

Concentre-se em manter um ritmo constante e respire profundamente enquanto salta para dentro e para fora.

Sobre os Autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é Co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech, com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar usados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, esgotamento e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.