CAMINHADA RÁPIDA COM ATENÇÃO PLENA

Caminhada rápida ao ar livre para liberar energia acumulada.

Instruções do Exercício

Caminhe com vigor, mantendo a consciência da sua respiração, do seu corpo e do ambiente ao redor. Mantenha a curiosidade e perceba à medida que a tensão sai do seu corpo.

Como Este Exercício Somático Funciona

Caminhar rapidamente estimula a produção de endorfinas, os potenciadores naturais de humor do seu corpo. O aspecto de atenção plena ajuda você a se concentrar no presente, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Dicas para este Exercício

Comece caminhando em um ritmo mais rápido do que o seu passo normal, mas ainda assim confortável.

Enquanto caminha, concentre-se na sua respiração, na sensação dos seus pés tocando o chão e no ambiente ao seu redor.

Sobre os Autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é Co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech, com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar usados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, esgotamento e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.