ESCANEAMENTO CORPORAL PROGRESSIVO

Libere o estresse do corpo ao contrair e relaxar cada músculo.

Instruções do Exercício

Deite-se e feche os olhos. Inspire contando até 5, então tensione um grupo muscular por uma contagem de 5, depois solte e expire contando até 5. Repita esse processo enquanto avança metódica e gradualmente dos dedos dos pés até a cabeça.

Como Este Exercício Somático Funciona

Quando contraímos e depois relaxamos nossos músculos, ativamos a resposta de relaxamento do nosso sistema nervoso. Esse processo reduz os hormônios do estresse do corpo, levando a um estado mais calmo.

Dicas para este Exercício

Comece pelos dedos dos pés e, gradualmente, suba até a cabeça, prestando atenção a cada grupo muscular.

Lembre-se de focar na sensação de tensão e depois de relaxamento em cada grupo muscular.

Sobre os Autores

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew é Co-CEO da NEUROFIT, formado pelo Caltech, com 10 anos de experiência em tecnologia e produto na NASA, Snapchat, Headspace, Yale e em seus próprios produtos de bem-estar usados por milhões de pessoas em todo o mundo. Seu trabalho foi destaque na BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today e muito mais.

Depois de enfrentar duas décadas de estresse crônico, esgotamento e TEPT-C, ele lançou a NEUROFIT para oferecer uma solução eficaz, baseada em dados e acessível para esses desafios.

Hoje, o aplicativo NEUROFIT é usado por 2.000+ dos principais médicos, terapeutas e coaches de saúde, alcançando 100.000+ usuários em 100+ países.